여성이 40세 이후에도 지속적인 체중 감량을 달성하기 위한 7가지 비밀 팁

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

비밀을 공유하는 것도 재미있지만, 더 재미있는 것은 특히 체중 감량과 유지에 있어서 실제로 효과가 있는 새로운 것을 배우는 것입니다. 특히 나이가 들수록 지속적인 체중 감량은 꽤 힘든 일이 될 수 있습니다. 노력과 헌신, 그리고 이전에는 생각하지 못했던 전문가의 지원을 받는 비밀 해킹이 필요합니다. 여성이 40세 이후에도 지속적인 체중 감량을 달성할 수 있는 7가지 비밀 팁을 배웠으니 기대해 주세요. 그 내용을 전해드리겠습니다!

40세가 되면 나이가 들 뿐만 아니라 체중도 늘어나게 됩니다. 체중이 더 높이 올라가기 전에 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 세월이 흘러가는 것을 막을 수는 없지만, 모든 단계에서 체중 관리 방법을 조절할 수는 있습니다. 이는 신체적 외모뿐만 아니라 전반적인 건강과 정신 건강에도 매우 중요합니다. 40대가 지나면 50대, 60대가 찾아온다는 점을 명심하세요. 지금 건강한 습관을 기르면 인생의 10년마다 그 습관을 유지하는 것이 훨씬 더 쉬워질 것입니다.

영양 쌍둥이®,태미 라카토스 셰임스, RD, CDN, CFT, 그리고리시 라카토스, RD, CDN, CFT의료 전문가 위원회에 속해 있는 는 여성이 40세 이후 지속적인 체중 감량을 달성할 수 있는 7가지 최고의 비밀 팁을 공유합니다. 그리고 다 마친 후에는 체중 감량을 위한 10가지 최고의 단백질이 함유된 100칼로리 스낵을 놓치지 마세요.

탄수화물을 식단에 포함시키려는 생각을 즉시 거부할 수도 있지만 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 사실, 체중 감량을 위한 최고의 건강에 좋은 탄수화물 중 일부는 여러분의 노력을 최대한 지원해 줄 것입니다. 여기의 목표는 장 건강에 좋은 탄수화물을 선택하여 "탄수화물 가려움증을 해소"하고 혈당을 안정시켜 "뱃살 호르몬"이라고도 불리는 코티솔 방출을 활성화하는 최고치와 최저치를 피함으로써 혈당에 긍정적인 영향을 미치는 것입니다.

The Nutrition Twins에 따르면, "이것은 장내 미생물군집에 영양을 공급하는 탄수화물을 선택하고, 신진대사에 유리한 영향을 미치는 좋은 장내 세균을 자극하며, 탄수화물에 혈당을 안정시키기 위한 섬유질과 단백질(또는 소량의 건강한 지방)도 포함되어 있는지 확인하는 것을 의미합니다. ." The Twins는 "섬유질이 부족한 정제된 탄수화물을 피하고, 아마, 해바라기, 호박, 섬유질이 풍부한 기장과 같은 건강한 씨앗이 들어 있는 Hero Bread와 같이 좋은 장내 세균의 먹이가 되는 저항성 전분을 함유한 탄수화물을 선택하세요"라고 제안합니다. 혈당을 안정시키기 위해 단 60칼로리만으로 갈망하는 탄수화물 만족감을 모두 얻을 수 있지만, 섬유질 12g과 단백질 5g을 섭취하면 용골을 균일하게 유지할 수 있습니다."

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프레즐이나 칩 한 봉지를 챙겨 먹는 것은 쉬운 간식일 수 있지만 탄수화물과 지방으로 가득 차 있으며 코티솔 방출, 혈당 변동 및 더 큰 허리 둘레를 경험할 수 있는 확실한 방법입니다.

피스타치오처럼 허리 둘레에 인치를 추가하지 않는 다른 맛있고 바삭바삭한 스낵을 선택하세요. Nutrition Twins는 이를 "궁극적이고 바삭바삭한 스낵 시간의 비밀"이라고 불렀습니다. "피스타치오는 오래 지속되는 만족감을 주는 완전한 식물성 단백질일 뿐만 아니라, 섬유질은 과도한 간식과 혈당 변동을 방지하는 훨씬 더 강력한 지속력을 제공합니다. 또한 피스타치오는 항산화제로 가득 차 있습니다. 체중 증가와 관련된 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피스타치오는 견과류 중 가장 많은 부분을 차지하며, 1인분당 49개의 견과류가 들어 있으며, 칼로리가 가장 낮은 견과류 중 하나입니다."

40세 이후에도 지속적인 체중 감량을 원한다면, 배가 고플 때 피스타치오 한 줌을 간식으로 섭취해보세요. 고칼로리 스낵 옵션과 자판기에서 찾을 수 있는 빈 칼로리와 비교할 때 훨씬 더 건강한 선택입니다.